Karral történő lábemelés

Szakértői tanácsok

Tartsa a mozgásokat simának és ellenőrzöttnek, koncentrálva a farizmok használatára a lábemelés végrehajtásakor. Kerülje a lendület használatát a láb emeléséhez.

Lépésről lépésre útmutató

Állítsa be a karcsúsító gépet a magasságához, és válassza ki a megfelelő súlyt.
Álljon a gép belsejében, és helyezze az külső combját a karhoz.
Fogja meg a fogantyúkat a stabilitás érdekében, és álljon egyenesen a neutális gerinccel.
Lassan emelje fel a lábát a testének középvonalától távolra, koncentrálva a farizmok használatára.
Szüneteljen a mozgás tetején, majd lassan engedje le a lábát a kiindulási pozícióba.
Fejezze be a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábát cseréli.