logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 29 középhaladó bicepsz kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Álló bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Álló koncentrált bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Váltott ülő dumbbell bicepsz gördülés
Álló belső bicepsz gördülés kézisúlyzóval
Váltott kézi kalapács karhajlítás ülve
Kézisúlyzós kitörés bicepsz karhajlítással
Egykezes kalapács prédikátor karhajlítás kézisúlyzóval
Magas karhajlítás kézisúlyzóval
Egykezes Zottman prédikátor karhajlítás kézisúlyzóval
Kézi súlyzóval végzett prédikátor bicepszgördítés stabilitási labdán
Fordított pók karhajlítás kézisúlyzóval
Dumbbell egykarú prédikátor bicepsz gördülés
Súlyzós váltakozó bicepsz gördülés ferde padon
Súlyzós húzott bicepsz gördülés
Kézisúlyzóval szűk fogású bicepszgöndörítés
Pincér bicepsz gördülés kézisúlyzóval
Kézisúlyzós bicepsz gördülés fej fölötti kiterjesztéssel stabilitási labdán
Súlyzós prédikátor gördülés (elfordított törzzsel)
Álló kézi súlyzós húzódzkodás (V2)
Kézi súlyzó 21-esek
Kézi súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
Kézi súlyzós szigorú karhajlítás
Kézi súlyzós kalapács szigorú karhajlítás
Kézi súlyzós kalapács prédikátor karhajlítás
Kézi súlyzós vontatott karhajlítás (V2)
Váltott karos kalapács szigorú bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett húzódzkodó bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Ülő helyzetben végzett kétkezes koncentrált bicepszgörbítés kézisúlyzóval
Álló kalapács karhajlítás kézisúlyzóval