A legjobb 20 szakértő hasizom gyakorlat

Minden felszerelés

Minden felszerelés

Saját testsúly

Kézisúlyzó

Rúd

Kettlebell

Speciális rúd

Minden gyakorlat típus

Minden gyakorlat típus

Erősítő

Kardió

Magas térdemeléses kihagyás

CombhajlítóVádliCombfeszítőFarizomHasMellkasSzéles hátizom

Saját testsúly

Szállítóval tiszta húzás

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliFarizomCombhajlítóMellkasHas

Rúd

Szállítóval lógó tiszta húzás

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliFarizomCombhajlítóMellkasHas

Rúd

Szállítóval lógó szakítás

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliFarizomCombhajlítóMellkasHas

Rúd

Szállítóval erőtiszta húzás blokkról

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliCombhajlítóMellkasHas

Rúd

Szállítóval erőszakítás

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliCombhajlítóMellkasHas

Rúd

Szállítóval erőszakítás blokkról

CombfeszítőBicepszAlkarVállFarizomCombhajlítóMellkasHas

Rúd

Szállítóval szakítás blokkról

CombfeszítőBicepszAlkarVállFarizomCombhajlítóHasTricepsz

Rúd

Szállítóval széttaposott tiszta húzás

BicepszAlkarVállVádliFarizomCombhajlítóMellkasCombfeszítőHas

Rúd

Kézisúlyzós nyomás

CombfeszítőVállCombhajlítóMellkasHasVádliTricepsz

Kézisúlyzó

Olló

CombfeszítőHas

Saját testsúly

Teljes planche

Has

Saját testsúly

Béka planche

Has

Saját testsúly

Kézisúlyzó megemelése és nyomása

CombfeszítőBicepszAlkarVállSzéles hátizomVádliFarizomCombhajlítóMellkasHasCsuklyás izom

Kézisúlyzó

Vállkopogtatás

HasMellkas

Saját testsúly

Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliFarizomMellkasHasTricepsz

Kézisúlyzó

Erőemelés és lökés

CombfeszítőBicepszAlkarVállFarizomCombhajlítóMellkasHasTricepsz

Rúd

Súlyemelés (szakítás és lökés)

BicepszAlkarVádliCombhajlítóMellkasCombfeszítőHasTricepsz

Rúd

Testtömeges muscle-up (V2)

BicepszAlkarVállSzéles hátizomHasCsuklyás izomTricepsz

Speciális rúd

Kettlebell egykaros tisztítás és nyomás

BicepszAlkarVállVádliCombhajlítóMellkasCombfeszítőHasTricepsz

Kettlebell