logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 26 בינוניים עם מוט מיוחד תרגילים

טבילת חזה
מתח באחיזה צרה ומקבילה
הרמת ירך עם רגליים ישרות בתליה
הרמת רגליים ישרות בתליה
שורה הפוכה
מתח עם אחיזה נייטרלית
מתח
מתח באחיזה הפוכה
מתח ומשיכה רוקי
מתח שכמותי
תרגיל צדדי לירך על מוטות מקבילים
טריצפים דיפ
לחיצת טריצפים
הרמת רגליים אנכית (על מתחם מקבילים)
הארכת גב בזווית 45 מעלות (עם ידיים לפני החזה)
מתח קפיצה
שורה הפוכה לגב עם אחיזת חתירה
טבילת חזה (על כלוב מתחים)
מתח עם אחיזת כתפיים
הרמת רגליים בכיסא הקפטן
מתחים מספסל
מתח ברכיים למרפקים
מתח עם פאזה נגטיבית
מתח ישיבה
מתח עם אחיזה רחבה
כפיפת בטן