התרגילים הטובים ביותר 22 מומחים לאמות כוח תרגילים

כל הציוד

כל הציוד

משקולות יד

מוט

קטלבל

מוט מיוחד

מכונת סמית

ניקוי ולחיצה עם מוט

כתפייםעכוזירך קדמיתבייספסאמותתאומיםירך אחוריתחזהטרייספס

מוט

ניקוי ולחיצה עם דמבלים

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםגבתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטןטרפזים

משקולות יד

חטיפה ביד אחת עם דמבל

כתפייםגבעכוזירך קדמיתבייספסאמותתאומיםירך אחוריתחזה

משקולות יד

ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזחזהבטןטרייספס

משקולות יד

ניקוי כוח עם מוט משקולות

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהטרייספס

מוט

ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת

בייספסאמותכתפייםתאומיםירך אחוריתחזהירך קדמיתבטןטרייספס

קטלבל

משיכה נקייה עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטן

מוט

מתח עם משקל הגוף

בייספסאמותכתפייםגבבטןטרפזיםטרייספס

מוט מיוחד

משיכת סנאץ' במוט משקולות

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מוט

נקי מתליה עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטן

מוט

חטיפה מתליה עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטן

מוט

ניקוי תלייה במכשיר סמית

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מכונת סמית

ניקוי ולחיצה עם קטלבל

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

קטלבל

חטיפה עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתחזהתאומיםטרייספס

מוט

ניקוי שרירים עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מוט

דחיפת כוח מתוך נקי

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתחזהבטןטרייספס

מוט

נקי כוח ממקטעים עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםירך אחוריתחזהבטן

מוט

חטיפת כוח עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםירך אחוריתחזהבטן

מוט

נקי ודחיפה עם מוט

בייספסאמותתאומיםירך אחוריתחזהירך קדמיתבטןטרייספס

מוט

חטיפת כוח ממקטעים עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתחזהבטן

מוט

חטיפה ממקטעים עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתבטןטרייספס

מוט

נקי פיצול עם מוט

בייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהירך קדמיתבטן

מוט