התרגילים הטובים ביותר 22 מומחים לאמות תרגילים

כל הציוד

כל הציוד

משקולות יד

מוט

קטלבל

מוט מיוחד

מכונת סמית

ניקוי ולחיצה עם מוט

כתפייםעכוזירך קדמיתבייספסאמותתאומיםירך אחוריתחזהטרייספס

מוט

ניקוי כוח עם מוט משקולות

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהטרייספס

מוט

משיכת סנאץ' במוט משקולות

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מוט

משיכה נקייה עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטן

מוט

נקי מתליה עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטן

מוט

חטיפה מתליה עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטן

מוט

נקי כוח ממקטעים עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםירך אחוריתחזהבטן

מוט

חטיפת כוח עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםירך אחוריתחזהבטן

מוט

חטיפת כוח ממקטעים עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתחזהבטן

מוט

חטיפה עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתחזהתאומיםטרייספס

מוט

חטיפה ממקטעים עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתבטןטרייספס

מוט

נקי פיצול עם מוט

בייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהירך קדמיתבטן

מוט

ניקוי ולחיצה עם דמבלים

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםגבתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטןטרפזים

משקולות יד

חטיפה ביד אחת עם דמבל

כתפייםגבעכוזירך קדמיתבייספסאמותתאומיםירך אחוריתחזה

משקולות יד

ניקוי שרירים עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מוט

ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזחזהבטןטרייספס

משקולות יד

ניקוי תלייה במכשיר סמית

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מכונת סמית

דחיפת כוח מתוך נקי

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתחזהבטןטרייספס

מוט

נקי ודחיפה עם מוט

בייספסאמותתאומיםירך אחוריתחזהירך קדמיתבטןטרייספס

מוט

מתח עם משקל הגוף

בייספסאמותכתפייםגבבטןטרפזיםטרייספס

מוט מיוחד

ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת

בייספסאמותכתפייםתאומיםירך אחוריתחזהירך קדמיתבטןטרייספס

קטלבל

ניקוי ולחיצה עם קטלבל

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

קטלבל