logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 26 לאמות עם משקל גוף תרגילים

מתיחת מרפק לצד
לחיצת דיסקים
סיבובי פרק כף היד
מתיחת פרק כף היד ושרירי הכפפה
מתיחת מאריך פרק כף היד
מתיחת מכופף פרק כף היד
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
כפיפת מרפק
פרונציה של זרוע תחתונה
סופינציה של זרוע תחתונה
הוספה פרק כף היד
הארכת פרק כף היד
כפיפת פרק כף היד
ברפי עם בעיטה צדדית
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
כפיפת זרועות פטיש שכיבה עם מגבת ושתי רגליים
כפיפת בייספס הפוכה שכיבה עם מגבת ורגל אחת
כפיפת זרועות פטיש עם מגבת ושתי רגליים (גרסה 2)
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
מחיאות כף יד
כפיפת מרפק פנימית
כפיפת מרפק הפוכה
סיבוב אגרוף צמוד
הרמת אגרוף צמוד
שחייה