logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 26 לאמות עם משקל גוף תרגילים

מחיאות כף יד
לחיצת דיסקים
ברפי עם בעיטה צדדית
מתיחת פרק כף היד ושרירי הכפפה
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
מתיחת מרפק לצד
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
כפיפת מרפק
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
סיבובי פרק כף היד
סופינציה של זרוע תחתונה
כפיפת מרפק פנימית
כפיפת מרפק הפוכה
סיבוב אגרוף צמוד
מתיחת מאריך פרק כף היד
הארכת פרק כף היד
פרונציה של זרוע תחתונה
כפיפת פרק כף היד
כפיפת זרועות פטיש שכיבה עם מגבת ושתי רגליים
הוספה פרק כף היד
הרמת אגרוף צמוד
מתיחת מכופף פרק כף היד
כפיפת בייספס הפוכה שכיבה עם מגבת ורגל אחת
כפיפת זרועות פטיש עם מגבת ושתי רגליים (גרסה 2)
שחייה