logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 22 קלים לתאומים כוח תרגילים

הרמת עקביים בעמידה
הרמת עקבים עם דמבלים בעמידה
לחיצת עקרביים בישיבה במנוף
הרמת עקב עם רגל אחת עם דמבל
הרמת עקביים עם דמבלים בישיבה
הרמת עקבים על רגל אחת עם דמבלים בעמידה
הרמת עקבים 'חמור'
הרמת עקביים עם רגל אחת מהרצפה
הרמת עקבים עמידה עם מוט
הרמת עקביים עם דמבל ביד אחת ואחיזת פטיש בישיבה
הרמת עקבים עמידה (על מדרגה)
דחיפת סקוואט
הרמת עקביים עם לסטיק תחת שתי הרגליים
הרמת עקבים בעמידה במכונת סמית'
מתיחת גפיים על ברכיים
סקוואט ישיבה פליאומטרי עם קיר
הרמת עקב על רגל אחת מהמדרגה
הליכת מפלצת עם חגורת התנגדות
הרמת עקבים מוגבהת
הרמת עקבים בהליכה עם משקל הגוף
לוח איזון (V2)
הצבעה עם אצבע רגל בודדת בשכיבה