logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 22 קלים לתאומים כוח תרגילים

הרמת עקבים עמידה עם מוט
הרמת עקבים 'חמור'
הרמת עקב עם רגל אחת עם דמבל
הרמת עקבים עם דמבלים בעמידה
מתיחת גפיים על ברכיים
סקוואט ישיבה פליאומטרי עם קיר
הרמת עקביים עם לסטיק תחת שתי הרגליים
הרמת עקביים בעמידה
הרמת עקביים עם דמבלים בישיבה
הרמת עקביים עם דמבל ביד אחת ואחיזת פטיש בישיבה
הרמת עקביים עם רגל אחת מהרצפה
הרמת עקבים עמידה (על מדרגה)
לחיצת עקרביים בישיבה במנוף
הרמת עקבים בעמידה במכונת סמית'
דחיפת סקוואט
הרמת עקבים על רגל אחת עם דמבלים בעמידה
הליכת מפלצת עם חגורת התנגדות
הרמת עקבים מוגבהת
הרמת עקב על רגל אחת מהמדרגה
לוח איזון (V2)
הרמת עקבים בהליכה עם משקל הגוף
הצבעה עם אצבע רגל בודדת בשכיבה