logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 29 בינוניים לבייספס עם משקולות יד כוח תרגילים

פיתול בייספס חילופי בשיפוע עם דמבלים
כפיפת זרועות חליפית עם דמבלים יושב
כפיפת בייספס ישיבה חלופית עם דמבלים
כפיפת בייספס עם דמבלים בעמידה
כפיפת בייספס פנימית עומד במשקולות
כפיפת בייספס עם דמבל כמו מלצר
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל על מספסל פריצ'ר
פיתול בייספס עם גרירת דמבל
21 עם דמבלים
כפיפת מרפקים עם דמבלים סגנון פטיש בעמידה
כפיפת זרוע גבוהה עם דמבלים
התכופפות בייספס עם משיכה עומד עם דמבלים
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם דמבל
כפיפת בייספס באחיזה צמודה עם דמבלים
כפיפת מרפקים מחמירה עם דמבל
כפיפת זרוע זוטמן בודדת עם דמבל על מספסל פריצ'ר
כפיפת מרפקים כפולה לריכוז בישיבה עם דמבל
כפיפת מרפקים סטייל פטיש על מספסל הכומר
כפיפת מרפקים חליפית סטריקט עם דמבל
כפיפת מרכזת עם דמבל בעמידה
כפיפת מרפקים עם גרירת דמבל (V2)
כפיפת בייספס עם דמבלים על מוט דומיננטי (עם גוף מוסט)
כפיפת מרפקים סטייל פטיש מחמירה עם דמבל
כפיפת מרפקים גרירה בישיבה עם דמבל
כפיפת זרוע עכביש הפוכה עם דמבלים
תרגיל לאנג' עם כפיפת בייספס ודמבלים
תרגיל כפיפת מרפקים סגנון פריצ'ר עם דמבלים מעל כדור יציבות
פקק כומר חד-זרוע עם משקולת
כפיפת בייספס עם דמבל והארכה מעל הראש על כדור יציבות