Les meilleurs 14 exercices de musculation niveau avancé pour les avant-bras

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Poids du corps

Haltères

Barre

Kettlebell

Lesté

Barre spéciale

Barre EZ

Curl au pupitre prise inversée avec barre EZ

Avant-bras

Barre EZ

Double hang clean alterné avec kettlebells

BicepsAvant-bras

Kettlebell

Hang clean avec kettlebell

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdos

Kettlebell

Clean and jerk à un bras avec kettlebell

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosAbdosTriceps

Kettlebell

Tirage haut sumo avec kettlebell

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdos

Kettlebell

Curl debout avec poids

Avant-brasBiceps

Lesté

Marche du fermier

QuadricepsMolletsFessiersIschiosTrapèzesAvant-bras

Lesté

Burpee avec coup de pied latéral

BicepsAvant-brasÉpaulesDorsauxMolletsFessiersIschiosQuadricepsTrapèzesAbdosPoitrine

Poids du corps

Soulevé de terre en puissance avec haltères

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsIschiosPoitrineAbdos

Haltères

Épaulé puissance à un bras avec haltère

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrine

Haltères

Traction papillon

BicepsAvant-brasÉpaulesDorsauxTrapèzes

Barre spéciale

Arraché fente à la barre

BicepsAvant-brasÉpaulesMolletsIschiosPoitrineQuadriceps

Barre

Cluster

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrine

Barre

Épaulé-jeté complet à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrine

Barre