logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 21 Εύκολες Ασκήσεις Διατάσεων για γάμπες

Τέντωμα Χαμστρινγκς και Πλάτης Όρθιος
Στάση σε Ένα Πόδι πάνω σε Bosu Ball
Όρθια Έκταση Χαμστρινγκ με Διασταυρωμένα Πόδια
Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)
Θωρακική Γέφυρα
Έκταση Γαστροκνημίων με Κάμψη και Φτέρνα Πίσω
Κάθισμα Τέντωμα Γαστροκνημίων με Έλξη Δακτύλων
Κύλιση Γαστροκνημίων
Χαμηλή Εκτάση (αριστερά)
Διάταση Γαστροκνημίων με Ένα Πόδι
Κύλιση προσαγωγού τιβιαίου
Βόλτα του Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Κύλιση περοναίων πλάγια ξαπλωμένος στο πάτωμα
Στάση του Σαύρα (V2)
Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Διπλή Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Κύλιση προσαγωγού τιβιαίου (με ένα πόδι) ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση Ποδιού
Κύλιση Περονιαίου (Μία Πόδι) Πλάι στο Πάτωμα