logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 21 Εύκολες Ασκήσεις Διατάσεων για γάμπες

Όρθια Έκταση Χαμστρινγκ με Διασταυρωμένα Πόδια
Έκταση Γαστροκνημίων με Κάμψη και Φτέρνα Πίσω
Κάθισμα Τέντωμα Γαστροκνημίων με Έλξη Δακτύλων
Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Διπλή Πλευρική Άγγιγμα Δακτύλων
Ζέσταμα με Κάμψεις (έξι)
Τέντωμα Χαμστρινγκς και Πλάτης Όρθιος
Στάση σε Ένα Πόδι πάνω σε Bosu Ball
Θωρακική Γέφυρα
Διάταση Γαστροκνημίων με Ένα Πόδι
Κύλιση προσαγωγού τιβιαίου
Κύλιση προσαγωγού τιβιαίου (με ένα πόδι) ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση περοναίων πλάγια ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση Περονιαίου (Μία Πόδι) Πλάι στο Πάτωμα
Κύλιση Γαστροκνημίων
Κύλιση Ποδιού
Στάση Τσατουράνγκα
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Χαμηλή Εκτάση (αριστερά)
Βόλτα του Σκύλου
Στάση του Σαύρα (V2)