Κύλιση Περονιαίου (Μία Πόδι) Πλάι στο Πάτωμα
Συμβουλές ειδικών
Χαλαρώστε το πόδι που κυλάτε για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα του τεντώματος.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε ένα πλευρό και τοποθετήστε τον κυλίνδρο αφρού κάτω από το κάτω μέρος ενός ποδιού.
- Υποστηρίξτε το ανώτερο σώμα σας με τον πήχη.
- Διασταυρώστε το άλλο πόδι σας και τοποθετήστε το πόδι στο πάτωμα για ισορροπία.
- Κυλήστε κατά μήκος της μηροκνημιαίας, από το γόνατο στον αστράγαλο.
- Επαναλάβετε για την επιθυμητή διάρκεια, και στη συνέχεια αλλάξτε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Ρολό μασάζ
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
