Κύλιση προσαγωγού τιβιαίου
Συμβουλές ειδικών
Εφαρμόστε πίεση σταδιακά για να αποφύγετε τη δυσφορία και επικεντρωθείτε στην αναπνοή για να βοηθήσετε στη χαλάρωση των μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα και τοποθετήστε τον κυλίνδρο αφρού κάτω από τους κνήμες σας.
- Κλίνετε ελαφρά προς τα εμπρός για να εφαρμόσετε πίεση στους μυς του τιβιά (μπροστά από τις κνήμες).
- Κυλήστε αργά από κάτω μόλις κάτω από το γόνατο μέχρι πάνω από τον αστράγαλο.
- Επαναλάβετε για την επιθυμητή διάρκεια, συνήθως 30 δευτερόλεπτα έως 2 λεπτά ανά πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Ρολό μασάζ
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
