Κύλιση Γαστροκνημίων
Συμβουλές ειδικών
Προσαρμόστε τη θέση των ποδιών σας για να επικεντρωθείτε σε διαφορετικούς μύες στον γάστρακα, όπως ο γαστροκνήμιος και ο σολεύς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας και έναν κυλίνδρο αφρού τοποθετημένο κάτω από τους γάστρες σας.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα πίσω από εσάς για υποστήριξη.
- Ανυψώστε τη γοφό σας από το πάτωμα και κυλήστε από λίγο κάτω από τα γόνατά σας έως τους αστραγάλους σας.
- Περιστρέψτε τα πόδια σας μέσα και έξω για να επικεντρωθείτε στα εσωτερικά και εξωτερικά μέρη των γάστρων.
- Συνεχίστε την κύλιση για την επιθυμητή διάρκεια, κάνοντας παύση σε οποιαδήποτε ιδιαίτερα σφιχτά σημεία.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Ρολό μασάζ
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
