Κύλιση προσαγωγού τιβιαίου (με ένα πόδι) ξαπλωμένος στο πάτωμα
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη διατήρηση σταθερής πίεσης και αποφύγετε την κύλιση πάνω από το αρθρικό του γόνατος.
Βήματα Εκτέλεσης
- Αναπαύστε με την πρόσωπο προς τα κάτω στο πάτωμα με ένα πόδι εκτεταμένο και το άλλο κάμπτεται προς την πλευρά.
- Τοποθετήστε τον κυλίνδρο αφρού κάτω από την κνήμη του εκτεταμένου ποδιού.
- Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας και το κάμπτον πόδι για να ελέγξετε την πίεση και την κίνηση.
- Κυλήστε από κάτω μόλις κάτω από το γόνατο μέχρι πάνω από τον αστράγαλο.
- Επαναλάβετε για την επιθυμητή διάρκεια, στη συνέχεια αλλάξτε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Ρολό μασάζ
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
