Κύλιση Ποδιού
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια απαλή πίεση και κυλήστε αργά για να απελευθερώσετε αποτελεσματικά την ένταση στους μύες των γάστρων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Τοποθετήστε έναν κυλίνδρο αφρού στο έδαφος.
- Καθίστε σε ένα καρέκλα και τοποθετήστε ένα πόδι σας στον κυλίνδρο.
- Ασκήστε πίεση στο πόδι σας και κυλήστε αργά προς τα πίσω και προς τα εμπρός από τη φτέρνα στα δάχτυλα.
- Συνεχίστε για 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό, και στη συνέχεια αλλάξτε στο άλλο πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Ρολό μασάζ
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
