logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 29 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για δικεφάλους με αλτήρες

Ορθή Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Ορθή Συγκέντρωση Κάμψης Βραχιόνων με Αλτήρα
Εναλλακτικές Κάμψεις Μπίσεψ με Αλτήρες Καθιστές
Άσκηση Μπίσεψ με Αλτήρες Όρθιος Εσωτερική
Εναλλακτικό Καθιστό Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Εκβάδα με Αλτήρες και Κοίλωμα Βραχιόνιων
Μονόχειρο Χάμερ Κοίλωμα σε Πάγκο Κήρυκα με Αλτήρα
Υψηλό Κοίλωμα με Αλτήρες
Μονόχειρο Zottman Κοίλωμα σε Πάγκο Κήρυκα με Αλτήρα
Preacher Curl Με Βάρη Πάνω Στη Μπάλα Ισορροπίας
Ανάποδο Spider Κοίλωμα με Αλτήρες
Κάμψη Μπράτσων με Ένα Χέρι στον Πάγκο Κήρυκα με Βάρη
Εναλλακτικές Μπίσεψ Κούρσες με Αλτήρες σε Κλίση
Μπίσεψ Κούρσα με Σύρσιμο Αλτήρα
Στενή λαβή κάμψη με αλτήρες
Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες σε Στάση Σερβιτόρου
Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες και Επέκταση Πάνω από το Κεφάλι σε Μπάλα Σταθερότητας
Κάμψεις Δικεφάλων με Αλτήρες Πρηστ (Με Περιστροφή Κορμού)
Αλτήρας Όρθια Κάμψη Με Σύρση (V2)
Αλτήρας 21s
Μπίσεψ Κάμψη Πιέση Έκταση με Αλτήρες
Αυστηρή Μπίσεψ Κάμψη με Αλτήρες
Αυστηρή Κάμψη Μπίσεψ Σφυρί με Αλτήρες
Κάμψη Μπίσεψ Σφυρί σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Κάμψη Μπίσεψ Drag με Αλτήρες (V2)
Εναλλακτικό Αλτήρας Hammer Strict Curl
Κάθισμα με Αλτήρες Drag Curl
Κάθισμα με Αλτήρες Διπλό Concentration Curl
Όρθιο Σφυρί Κάμψη με Αλτήρες