logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 29 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για δικεφάλους με αλτήρες

Εναλλακτικές Μπίσεψ Κούρσες με Αλτήρες σε Κλίση
Εναλλακτικό Καθιστό Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Εναλλακτικές Κάμψεις Μπίσεψ με Αλτήρες Καθιστές
Ορθή Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Άσκηση Μπίσεψ με Αλτήρες Όρθιος Εσωτερική
Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες σε Στάση Σερβιτόρου
Μονόχειρο Χάμερ Κοίλωμα σε Πάγκο Κήρυκα με Αλτήρα
Μπίσεψ Κούρσα με Σύρσιμο Αλτήρα
Αλτήρας 21s
Όρθιο Σφυρί Κάμψη με Αλτήρες
Υψηλό Κοίλωμα με Αλτήρες
Αλτήρας Όρθια Κάμψη Με Σύρση (V2)
Μπίσεψ Κάμψη Πιέση Έκταση με Αλτήρες
Στενή λαβή κάμψη με αλτήρες
Αυστηρή Μπίσεψ Κάμψη με Αλτήρες
Μονόχειρο Zottman Κοίλωμα σε Πάγκο Κήρυκα με Αλτήρα
Κάθισμα με Αλτήρες Διπλό Concentration Curl
Κάμψη Μπίσεψ Σφυρί σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Εναλλακτικό Αλτήρας Hammer Strict Curl
Ορθή Συγκέντρωση Κάμψης Βραχιόνων με Αλτήρα
Κάμψη Μπίσεψ Drag με Αλτήρες (V2)
Κάμψεις Δικεφάλων με Αλτήρες Πρηστ (Με Περιστροφή Κορμού)
Αυστηρή Κάμψη Μπίσεψ Σφυρί με Αλτήρες
Κάθισμα με Αλτήρες Drag Curl
Ανάποδο Spider Κοίλωμα με Αλτήρες
Εκβάδα με Αλτήρες και Κοίλωμα Βραχιόνιων
Preacher Curl Με Βάρη Πάνω Στη Μπάλα Ισορροπίας
Κάμψη Μπράτσων με Ένα Χέρι στον Πάγκο Κήρυκα με Βάρη
Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες και Επέκταση Πάνω από το Κεφάλι σε Μπάλα Σταθερότητας