logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 26 تمارين متوسطة للأكتاف بالكيتل بيل

ضغط الكيتل بيل المتناوب
ضغط أرنولد بالكيتل بيل
ضغط عسكري جانبي بذراع واحدة بالكيتل بيل
ضغط جالس بالكيتل بيل
ضغط المنشار بالكيتل بيل
تأرجح الكيتل بيل
نظافة بذراعين بالكيتل بيل
ضغط عسكري بذراعين بالكيتل بيل
تمرين سحب كرة الحديد بذراعين
ضغط عسكري جالساً بكيتل بيل بذراعين
تأرجح الكتلة بذراع واحدة
ضغط الكيتل بيل بذراع واحدة راكع
ضغط الكتف بالكيتل بيل والركوع
دوران الكيتل بيل حول الرأس
ضغط الكيتل بيل بزاوية
تمرين ضغط صارم بالكيتل بيل
تأرجح الكيتل بيل بقبضة علوية
ضغط الكتف بذراع واحدة بالكيتل بيل من الأسفل للأعلى واقفًا
الضغط العسكري بذراع واحدة بالكيتل بيل جالسًا
رفع الكيتل بيل جانبيًا
سحب عمودي بالكيتلبيل
سحب الدلتا الخلفي بالكيتل بيل
ضغط الكيتل بيل أثناء الجلوس
رفع الكيتل بيل للأمام
تمرين رفع الدلتا الخلفية بالكيتل بيل مستلقيًا على الأرض
تمرين الطيران الخلفي بالكيتل بيل