logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 20 تمارين للأرداف على ماكينة خاصة

المشي على الدراجة الثابتة
جهاز الخطوات بالرافعة
جهاز التجديف
ماكينة المشي الموجية
مشي على جهاز الإهليلجي المتقاطع
عداد القوة للتزلج
المشي على الجهاز الإهليلجي
المشي على دراجة الاستلقاء
المشي الجانبي على الجهاز الإهليلجي
المشي الثابت على الجهاز الإهليلجي بالرافعة
الركض على الدراجة الثابتة
تمرين الجذف بظهر مستقيم
المشي على جهاز الدرج
تزلج على الآلة الإهليلجية
تمرين الدراجة الهوائية الهجومية
جري على جهاز الأسولت
المشي على الجهاز الإهليلجي (النسخة 7)
ركوب الدراجة الخارجية
خطوة الرافعة (V2)
المشي الهوائي على الجهاز الخارجي