جري على جهاز الأسولت

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. اخطو على جهاز Assault AirRunner وابدأ في المشي لتشغيل الحزام.
2. زد وتيرتك تدريجيًا إلى ركض مريح.
3. استخدم لوحة التحكم لضبط السرعة المرغوبة أو المسافة أو برنامج التدريب بالفواصل.
4. حافظ على حركة ذراعيك بشكل طبيعي ونظرتك إلى الأمام.
5. قلل من وتيرتك تدريجيًا قبل التوقف الكامل.

التفاصيل

أساسي

أمام الفخذ25‎%‎

أوتار الركبة25‎%‎

سمانة25‎%‎

أرداف25‎%‎

ثانوي

المعدات

ماكينة خاصة

نوع التمرين

كارديو