logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 19 تمارين الإطالة السهلة للصدر

تمديد عضلات الصدر الخلفية
تمرين الضغط بالركوع إلى وضع الطفل
تمرين شد مثني الكتف ومستقر الكتف جالساً مع ركبة مثنية
تمرين شد الظهر مع الطوق
تمديد الكتاب المفتوح
وضعية الطفل الجانبية في اليوغا
تمرين تمديد الصدر بوضعية سوبرمان
الكلب المتجه لأسفل بتبادل الساقين
فتح الصدر واليدين خلف الظهر (ثبات)
تمرين الصدفة للصدر جالسًا
النظر للسماء جالسًا
فتح الصدر مع الاستلقاء على الأرض
تدوير الكتف الأمامي والصدر مستلقيًا على الأرض
الدوران حول العالم مستلقيًا على الأرض
تمرين دحرجة الصدر على الأرض
وضعية تشاتورانجا
وضعية تشاتورانجا بثلاث أرجل
تمرين فتح الصدر جالسًا
تمرين الإطالة الجانبية القطرية جالسًا