logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

26 bài tập Trung cấp Vai Tạ ấm tốt nhất

Ấn tạ Kettlebell đổi tay
Ấn tạ Kettlebell kiểu Arnold
Ấn một tay tạ Kettlebell kiểu quân đội sang một bên
Ấn tạ Kettlebell ngồi
Ấn tạ Kettlebell kiểu cưa
Lunges tạ Kettlebell
Cử tạ Kettlebell hai tay
Ấn tạ Kettlebell hai tay kiểu quân đội
Bài tập chèo tạ cân hai tay
Ấn Tạ Chuông Ngồi Hai Tay Kiểu Quân Sự
Swing Kettlebell Một Tay
Ép Một Tay Khi Quỳ Bằng Kettlebell
Ép Vai Khi Quỳ Một Chân Bằng Kettlebell
Xoay Kettlebell Quanh Đầu
Ép Kettlebell Nghiêng
Ấn tạ Kettlebell chuẩn
Lắc tạ kettlebell cầm ngược
Ấn vai một tay đứng tạ kettlebell úp
Ấn vai quân sự một tay ngồi tạ kettlebell
Nâng tạ kettlebell ngang
Kéo Xô Đứng Với Kettlebell
Row Kettlebell cho cơ vai sau
Sit-up Nâng Kettlebell
Kettlebell Nâng Trước
Nâng Delt Sau Nằm Sàn Dùng Kettlebell
Bay Phía Sau Dùng Kettlebell