22 bài tập Gân kheo Sức mạnh Tạ ấm tốt nhất

Tất cả mức độ khó

Tất cả mức độ khó

Trung cấp

Nâng cao

Chuyên gia

Cử tạ Kettlebell treo

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ ấm

Cử và giật một tay tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Giật một tay tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcVaiMôngGân kheoNgựcCơ tay sau

Tạ ấm

Nhổ một tay tạ Kettlebell

VaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgựcCơ bụng

Tạ ấm

Lunges tạ Kettlebell

VaiMôngGân kheo

Tạ ấm

Đẩy tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Swing Kettlebell Một Tay

VaiMôngGân kheo

Tạ ấm

Bước lunges về phía trước với tạ Kettlebell

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ ấm

Lắc tạ kettlebell cầm ngược

VaiMôngGân kheo

Tạ ấm

Kettlebell lunges sang ngang

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ ấm

Kettlebell split squat

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ ấm

Di Chuyển Kettlebell Trên Đầu

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ ấm

Kettlebell cử một tay

VaiMôngGân kheo

Tạ ấm

Good Morning Với Kettlebell

Gân kheo

Tạ ấm

Đi Bộ Nông Dân Một Bên Kettlebell

Cơ đùi trướcBắp chânMôngGân kheo

Tạ ấm

Động tác cử và đẩy một tay với kettlebell

Cơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânGân kheoNgựcCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay sau

Tạ ấm

Kettlebell Cử Và Đẩy

Cơ đùi trướcCơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoNgực

Tạ ấm

Kettlebell Nâng Gót Và Ngồi Xổm Trước

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ ấm

Squat một chân với tạ chuông

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ ấm

Bước Lên Sang Ngang Dùng Kettlebell

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ ấm

Squat Kiểu Cossack Dùng Kettlebell

Cơ đùi trướcGân kheo

Tạ ấm