logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 25 вправ для силових тренувань зі спеціальним грифом середнього рівня

Занурення на брусах з акцентом на груди
Підтягування з вузьким паралельним хватом
Підйом прямих ніг в висі
Підйом прямих ніг в висі
Перевернуте веслування
Підтягування (нейтральний хват)
Підтягування
Підтягування зі зворотнім хватом
Підтягування-тяга а-ля Роккі
Підтягування з рухом лопаток
Підняття стегон на брусах
Занурення на трицепс
Жим для трицепсів
Підйом ніг у висі на брусах
Гіперекстензія під кутом 45 градусів (руки перед грудьми)
Тяга в наклоні знизу хватом
Занурення для грудних м'язів (на брусах)
Підтягування з хватом за плечі
Підйом ніг в кріслі капітана
Підтягування на лавці
Підтягування колін до ліктів у висі
Підтягування (негативне)
Підтягування сидячи
Підтягування широким хватом
Складання тіла 'в гармошку'