logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 26 вправ для силових тренувань на плечі з гирею середнього рівня

Махи гирею
Тяга гирі до підборіддя
Жим гирею 'Арнольд'
Жим сидячи з двома гирями військовим хватом
Обертання кетлбела навколо голови
Тяга кеттлбела двома руками
Махи кеттлбелом однією рукою
Тяга гирі до заднього пучка дельтовидного м'яза
Прес-сидячи з гирею
Черговий жим гирею
Бокові підйоми кеттлбела
Військовий жим двома руками з гирями
Підйом гирі перед собою
Махи кеттлбелом з верхнім хватом
Жим кетлбела з коліна на плече
Косий жим кетлбела
Жорсткий жим гирі
Військовий жим кеттлбела однією рукою сидячи
Військовий жим однією рукою в сторону з гирею
Жим сидячи з гирею
Жим гирею 'гойдалка'
Жим кеттлбела однією рукою з нижньої позиції стоячи
Задній мах з кетлбелом
Ривок двома руками з гирями
Підйом задніх дельт лежачи на підлозі з кетлбелом
Жим кетлбела однією рукою з коліна 'Догори дном'