Найкращі 26 вправ для силових тренувань на плечі з гирею середнього рівня

Черговий жим гирею

Плечі

Гиря

Жим гирею 'Арнольд'

Плечі

Гиря

Військовий жим однією рукою в сторону з гирею

Плечі

Гиря

Жим сидячи з гирею

Плечі

Гиря

Жим гирею 'гойдалка'

Плечі

Гиря

Махи гирею

ПлечіСідниціЗадня поверхня стегна

Гиря

Ривок двома руками з гирями

Плечі

Гиря

Військовий жим двома руками з гирями

Плечі

Гиря

Тяга кеттлбела двома руками

ПлечіНайширшіТрапеції

Гиря

Жим сидячи з двома гирями військовим хватом

Плечі

Гиря

Махи кеттлбелом однією рукою

ПлечіСідниціЗадня поверхня стегна

Гиря

Жим кетлбела однією рукою з коліна 'Догори дном'

Плечі

Гиря

Жим кетлбела з коліна на плече

Плечі

Гиря

Обертання кетлбела навколо голови

Плечі

Гиря

Косий жим кетлбела

ПлечіПресТрапеції

Гиря

Жорсткий жим гирі

Плечі

Гиря

Махи кеттлбелом з верхнім хватом

ПлечіСідниціЗадня поверхня стегна

Гиря

Жим кеттлбела однією рукою з нижньої позиції стоячи

Плечі

Гиря

Військовий жим кеттлбела однією рукою сидячи

Плечі

Гиря

Бокові підйоми кеттлбела

Плечі

Гиря

Тяга гирі до підборіддя

Плечі

Гиря

Тяга гирі до заднього пучка дельтовидного м'яза

НайширшіПлечі

Гиря

Прес-сидячи з гирею

ПлечіКвадрицепсиПрес

Гиря

Підйом гирі перед собою

Плечі

Гиря

Підйом задніх дельт лежачи на підлозі з кетлбелом

Плечі

Гиря

Задній мах з кетлбелом

Плечі

Гиря