logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 21 вправа для силових тренувань на литки з власною вагою

Підйоми на носки 'осел'
Розтяжка згиначів стегна на колінах
Пліометричне присідання з опорою на стіну
Підйоми на носки стоячи
Підйоми на носки на одній нозі на підлозі
Підйом на носки стоячи (на сходах)
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Підйом на носки стоячи з опорою
Берпі з бічним ударом ногою
Підйом на носки з дефіцитом, опираючись на стілець
Трест в присіданні
Прямі удари
Кругові обертання гомілковостопа
Низький випад з поворотом
Ходьба на пальцях
Підйоми на носки стоячи на підвищенні
Підйом на носок однією ногою зі сходинки
Підйом на носки з опорою на стіну
Присідання з підйомом в сторону
Підйом на носки з ходьбою власною вагою
Вказівка одного пальця ноги лежачи