ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 29 ระดับง่ายหลังส่วนกว้างน้ำหนักตัวยืดเหยียด

ท่าเด็ก

ต้นขาหลังต้นขาหลังก้น

น้ำหนักตัว

ยืดหลังขายืน

หลังหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดไหล่ข้ามอก

หัวไหล่หลังบ่า

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหลัง

หลังหน้าอกหัวไหล่

น้ำหนักตัว

ยืดด้านข้างยืน

หลัง

น้ำหนักตัว

การยืดสะโพกแบบนกพิราบ

ต้นขาหลังก้นหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน

หลังต้นขาน่องก้นหลัง

น้ำหนักตัว

ท่ายืดตัวที่ดีที่สุดในโลก

หลังก้นหน้าท้องต้นขา

น้ำหนักตัว

การยืดหลังขาโดยคุกเข่าและยกปลายเท้าขึ้น

หลังต้นขาหลังหัวไหล่

น้ำหนักตัว

ท่าคุกเข่าเคลื่อนไหวสันหลังรูปตัว T

หลังหัวไหล่

น้ำหนักตัว

ยืดอกซูเปอร์แมน

หัวไหล่หลังหน้าอกบ่า

น้ำหนักตัว

ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้า

หลังหน้าท้องต้นขา

น้ำหนักตัว

ยืดแขนโค้งด้านข้าง

หัวไหล่หลังบ่าไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

แพลงค์กลิ้งสะโพก

หน้าท้องหลังก้น

น้ำหนักตัว

ท่าโยคะ Parsva Balasana

หัวไหล่หลังหน้าท้องหน้าอก

น้ำหนักตัว

แตะปลายเท้าพื้นฐาน

หลังก้นหลังต้นขาหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

พุชอัพท่าเด็ก

หลังก้น

น้ำหนักตัว

สะพานอก

น่องก้นหลังต้นขาหัวไหล่หลังหน้าท้องบ่า

น้ำหนักตัว

วงกลมสะโพกยืน

หลังก้นต้นขาหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ยืดกล้ามเนื้อหลังบนพื้น

หลัง

น้ำหนักตัว

ยืดเหยียดหมุนตัวนั่ง

หลังหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

แตะปลายเท้าด้านหน้าสองข้าง

หลังก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

เดินกับสุนัข

หลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หลังไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

กดท่าหงส์ขณะนอนคว่ำ

หลังก้นหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

เตะขาแบบนักว่ายน้ำ

หลังก้น

น้ำหนักตัว

ท่าสุนัขสามขา

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้องหลังหัวไหล่ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

เตะขาทั้งสองข้างขณะนอน

หลังก้นหลังต้นขา

น้ำหนักตัว

แตะปลายเท้าด้านหน้า

หลังก้นหน้าท้อง

น้ำหนักตัว

ท่าชาตูรังคา 3 ขา

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้องไตรเซปส์หลังหัวไหล่หน้าอก

น้ำหนักตัว