Лучшие 19 для пресса с гирей силовые упражнений

Все уровни сложности

Все уровни сложности

Лёгкий

Средний

Продвинутый

Экспертный

Выпады с гирей с поворотом туловища

ЯгодицыПрессКвадрицепсы

Гиря

Высокая тяга гири 'сумо'

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьПресс

Гиря

Русский твист с гирей

Пресс

Гиря

Чередующаяся тяга гири

ПлечиШирочайшиеПрессТрапеции

Гиря

Чистка гири в висе

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьПресс

Гиря

Рывок и толчок гири одной рукой

КвадрицепсыБицепсПредплечьяПлечиИкрыЯгодицыБёдраПрессТрицепс

Гиря

Тяга гири одной рукой

ПлечиШирочайшиеПрессТрапеции

Гиря

Рывок гири одной рукой

ПлечиИкрыЯгодицыБёдраГрудьКвадрицепсыПрессТрицепс

Гиря

Тряска гирей

КвадрицепсыПлечиИкрыБёдраГрудьПрессТрицепс

Гиря

Рывок и жим гири одной рукой

БицепсПредплечьяПлечиИкрыБёдраГрудьКвадрицепсыПрессТрицепс

Гиря

Низкая мельница с гирей

Пресс

Гиря

Жим гири лежа

ПлечиКвадрицепсыПресс

Гиря

Продвинутая ветряная мельница с гирей

КвадрицепсыПресс

Гиря

Ветряная мельница с гирей

КвадрицепсыПресс

Гиря

Боковая планка с гирей

Пресс

Гиря

Жим кеттлбелла под углом

ПлечиПрессТрапеции

Гиря

Турецкий подъем с гирей (с приседом)

ЯгодицыПресс

Гиря

Полу-турецкий подъем с гирей

ЯгодицыПрессКвадрицепсы

Гиря

Наклонный жим гирей

ПлечиПресс

Гиря