Os Melhores 17 Exercícios Avançados para Antebraços

Todos os equipamentos

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Peso corporal

Halteres

Barra

Kettlebell

Com peso

Barra especial

Barra EZ

Máquina especial

Todos os tipos de exercício

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Força

Cardio

Rosca Scott com Pegada Inversa com Barra EZ

Antebraços

Barra EZ

Hang Clean Alternado Duplo com Kettlebell

BícepsAntebraços

Kettlebell

Hang Clean com Kettlebell

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbs

Kettlebell

Clean and Jerk com Um Braço com Kettlebell

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresAbsTríceps

Kettlebell

Sumo High Pull com Kettlebell

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbs

Kettlebell

Rosca Direta em Pé com Peso

AntebraçosBíceps

Com peso

Caminhada do Fazendeiro

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosPosterioresTrapézioAntebraços

Com peso

Caminhada no Elíptico

BícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresCostasPeitoQuadrícepsTríceps

Máquina especial

Burpee com Chute Lateral

BícepsAntebraçosOmbrosCostasPanturrilhasGlúteosPosterioresQuadrícepsTrapézioAbsPeito

Peso corporal

Levantamento Terra com Halteres

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasPosterioresPeitoAbs

Halteres

Power Clean com Halter

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeito

Halteres

Pull-up Borboleta

BícepsAntebraçosOmbrosCostasTrapézio

Barra especial

Arranco com Afundo e Barra

BícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasPosterioresPeitoQuadríceps

Barra

Cluster

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeito

Barra

Levantamento Terra Completo com Barra

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPosterioresPeito

Barra

Caminhada do Inchworm e Escaladores

QuadrícepsPosterioresGlúteosOmbrosPeitoAbsTrícepsBícepsAntebraços

Peso corporal

Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha

QuadrícepsPosterioresGlúteosAbsTrícepsCostasOmbrosPeitoBícepsAntebraçosTrapézio

Peso corporal