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Os Melhores 21 Exercícios Fáceis para Panturrilhas de Alongamento

Alongamento dos Isquiotibiais com Pernas Cruzadas e Alcance para Baixo em Pé
Alongamento da Panturrilha com Calcanhar para Trás Agachado
Alongamento dos Gêmeos Sentado com Puxada do Dedo do Pé
Toque de Dedos Lateral
Toque de Dedos Lateral com Duas Mãos
Aquecimento com Avanço (seis)
Alongamento de Isquiotibiais e Costas em Pé
Equilíbrio em Uma Perna no Bosu Ball
Ponte Torácica
Alongamento de Panturrilha em Uma Perna
Rolo para Tibial Anterior
Rolo para Tibial Anterior (Uma Perna) Deitado no Chão
Rolo para Peroneal Deitado de Lado no Chão
Rolo Peroneal (Uma Perna) de Lado no Chão
Rolo nas Panturrilhas
Rolo no Pé
Postura Chaturanga
Bastão de Quatro Membros
Avanço Baixo (esquerdo)
Caminhada do Cachorro
Pose do Lagarto (V2)