최고의 26개 전완근 맨몸 운동

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옆으로 손목 당기기 스트레칭

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손목 척골 굽힘근 스트레칭

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손목 신전근 스트레칭

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손목 굽힘근 스트레칭

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손가락 아래로 전완 스트레칭

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팔꿈치 - 플렉션

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전완 - 프로네이션

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전완 - 수피네이션

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손목 - 애드덕션

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손목 - 익스텐션

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손목 - 플렉션

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사이드 킥 버피

이두근전완근어깨광배근종아리둔근햄스트링대퇴사두근승모근복근가슴

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앉아서 어깨 굴근 신근 후방근 스트레칭(무릎 굽힘)

이두근전완근어깨가슴

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타월을 이용한 라잉 더블 레그 해머 컬

전완근

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타월을 이용한 라잉 원 레그 리버스 바이셉스 컬

전완근

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타월을 이용한 투 레그 해머 컬

전완근

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인치웜 앤 마운틴 클라이머

대퇴사두근햄스트링둔근어깨가슴복근삼두근이두근전완근

맨몸

인치웜과 플랭크 레그 리프트

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핑거 클랩스

전완근

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이너 리스트 컬

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리버스 리스트 컬

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타이트 피스트 로테이션

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타이트 피스트 리프트

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수영

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