最高の21件のふくらはぎ 自重 筋力 エクササイズ

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スタンディングカーフレイズ

ふくらはぎ

自重

ドンキーカーフレイズ

ふくらはぎ

自重

片足フロアカーフレイズ

ふくらはぎ

自重

アームアンドレッグリフト付きフロントプランク（プッシュアップポジション）

臀筋ハムストリング大腿四頭筋ふくらはぎ腹筋広背筋肩僧帽筋

自重

サイドアップスクワット

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重

サイドキックバーピー

上腕二頭筋前腕肩広背筋ふくらはぎ臀筋ハムストリング大腿四頭筋僧帽筋腹筋胸

自重

ローランジツイスト

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩胸腹筋上腕三頭筋

自重

スタンディングカーフレイズ（階段で）

ふくらはぎ

自重

スクワットスラスト

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ジャブクロス

肩ふくらはぎ臀筋大腿四頭筋腹筋胸僧帽筋上腕三頭筋

自重

壁支え付きカーフレイズ

ふくらはぎ

自重

ニーリングヒップフレクサー

臀筋大腿四頭筋ふくらはぎハムストリング

自重

チェアサポート付きデフィシットカーフレイズ

ふくらはぎ

自重

プライオシットスクワット（壁）

ふくらはぎ大腿四頭筋

自重

片足カーフレイズ（ステップオフ）

ふくらはぎ

自重

エレベーテッドスタンディングカーフレイズ

ふくらはぎ

自重

サポート付きスタンディングカーフレイズ

ふくらはぎ

自重

トウウォーク

ふくらはぎ

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足首回し

ふくらはぎ

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ボディウェイトウォーキングカーフレイズ

ふくらはぎ

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ライイングシングルトウポインティング

ふくらはぎ

自重