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トウウォーク

専門家のアドバイス

体幹をしっかりと使い、まっすぐな姿勢を保つことで前傾を防ぎ、ふくらはぎの効果を最大限に引き出します。

手順

  1. 肩幅に立ってまっすぐ立ちます。
  2. 足のつま先に立ち、かかとを浮かせます。
  3. つま先で前進し、一定の距離または時間を歩きます。
  4. 次のセットの前に、かかとを地面に戻して休みます。

詳細

プライマリ
ふくらはぎ
ふくらはぎ100%
サブ
100%ふくらはぎ
器具
自重
自重
エクササイズの種類
筋力

代替案

ジャンピングジャック
バーピー
トレッドミルでのウォーキング
トレッドミルでランニング
ジャンプスクワット
スタンディングカーフレイズ
インクラインウォーキング
ダンベルスタンディングカーフレイズ
レバー式シーテッドカーフレイズ（プレート）
レバー式スタンディングカーフレイズ