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壁支え付きカーフレイズ

専門家のアドバイス

つま先を踏ん張り、跳ねないようにして、ふくらはぎの筋肉を最大限に活用してください。

手順

  1. 壁に向かって立ち、手を胸の高さに置いてサポートします。
  2. 踵を地面から持ち上げ、つま先に立ちます。
  3. 頂点の位置で一時停止し、ゆっくりと踵を地面に戻します。
  4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ
ふくらはぎ
ふくらはぎ100%
サブ
100%ふくらはぎ
器具
自重
自重
エクササイズの種類
筋力

代替案

ジャンピングジャック
バーピー
トレッドミルでのウォーキング
トレッドミルでランニング
ジャンプスクワット
スタンディングカーフレイズ
インクラインウォーキング
ダンベルスタンディングカーフレイズ
レバー式シーテッドカーフレイズ（プレート）
レバー式スタンディングカーフレイズ