logoFitAI
エクササイズ無料で試す

サポート付きスタンディングカーフレイズ

専門家のアドバイス

ふくらはぎを上げた状態で一時停止することで、強度を高め、筋肉の収縮を改善します。

手順

  1. 壁かしっかりとした物に寄りかかり、足を肩幅に開きます。
  2. 踵を浮かし、つま先に立ち上がり、ふくらはぎの筋肉を収縮させます。
  3. 収縮を短時間保ち、その後ゆっくりと踵を地面に戻します。
  4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ
ふくらはぎ
ふくらはぎ100%
サブ
100%ふくらはぎ
器具
自重
自重
エクササイズの種類
筋力

代替案

ジャンピングジャック
バーピー
トレッドミルでのウォーキング
トレッドミルでランニング
ジャンプスクワット
スタンディングカーフレイズ
インクラインウォーキング
ダンベルスタンディングカーフレイズ
レバー式シーテッドカーフレイズ（プレート）
レバー式スタンディングカーフレイズ