logoFitAI
LatihanCoba Gratis

26 Latihan Peregangan Mudah Terbaik untuk Bahu dengan Berat Badan

Peregangan Pectoral Belakang
Peregangan Hamstring dengan Jari Kaki ke Atas Berlutut
Peregangan Bahu Tegak Berdiri
Peregangan Bahu Terbalik Berdiri
Peregangan Bahu Duduk
Peregangan Bahu Melintang Dada
Mobilitas Tulang Belakang T Sambil Berlutut
Peregangan Flexor, Depresor, dan Retraktor Bahu Duduk dengan Lutut Ditekuk
Peregangan Tepukan Punggung
Jembatan Toraks
Peregangan Buka Buku
Pose Yoga Parsva Balasana
Jembatan Table Top
Peregangan Dada Superman
Downward Dog Bergantian Kaki
Dada Maju Tangan di Belakang (Tahan)
Chest Clam Duduk
Pandang Langit Duduk
Pose Anjing Tiga Kaki
Pose Chaturanga
Pose Chatarunga Tiga Kaki
Walk The Dog
Pembukaan Dada Duduk
Peregangan Sisi Diagonal Duduk
Alternatif Pose Belalang
Peregangan Lengan dengan Membungkuk ke Samping