logoFitAI
LatihanCoba Gratis

28 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik untuk Lat dengan Berat Badan

Gerakan Superman
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki
Dayung Pulse
Row Terbalik Antara Kursi
Tendangan Renang (V2)
Pegangan Superman Keliling Dunia
Baris Terbalik dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi
Push-up Cobra
Push-up Cobra Berlutut
Tarikan ke Bawah Lantai Geser di Handuk
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Row Superman dengan Handuk
Deadlift Satu Kaki dengan Angkat Lutut
Row Duduk dengan Handuk
Push-Up Row Berlutut dengan Berat Badan
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki
Superman Twist
Bird Dog dengan Kaki Geser
Tekan Diamond
Lemparan Lengan Stasioner
Lat Pulldown Terbaring
Superman W
Ayunan ke Belakang
Abduksi Adduksi Berbaring di Lantai
Angkat Kaki Belakang Berlutut
Tarikan Dada ke Belakang
Membungkuk ke Samping dengan Lengan Terlipat
Pendulum Bahu Membungkuk