Latihan Coba Gratis

23 Latihan Ahli Terbaik untuk Bokong

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

Bahu Bokong Paha Depan Bisep Lengan Bawah Betis Hamstring Dada Trisep

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

Barbell Squat

Bokong Paha Depan

Lompatan Tinggi Lutut

Lompatan Tinggi Lutut

Hamstring Betis Paha Depan Bokong Otot Perut Dada Lat

Barbell Power Clean

Barbell Power Clean

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada Trisep

Tarikan Snatch dengan Barbell

Tarikan Snatch dengan Barbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada

Tarikan Clean dengan Barbell

Tarikan Clean dengan Barbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada Otot Perut

Hang Clean dengan Barbell

Hang Clean dengan Barbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada Otot Perut

Hang Snatch dengan Barbell

Hang Snatch dengan Barbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada Otot Perut

Power Snatch dari Blok dengan Barbell

Power Snatch dari Blok dengan Barbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Bokong Hamstring Dada Otot Perut

Snatch dengan Barbell

Snatch dengan Barbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Bokong Hamstring Dada Betis Trisep

Snatch dari Blok dengan Barbell

Snatch dari Blok dengan Barbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Bokong Hamstring Otot Perut Trisep

Split Clean dengan Barbell

Split Clean dengan Barbell

Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada Paha Depan Otot Perut

Angkat dan Tekan Dumbbell

Angkat dan Tekan Dumbbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Lat Betis Bokong Hamstring Dada Otot Perut Trapesium

Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell

Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell

Bahu Lat Bokong Paha Depan Bisep Lengan Bawah Betis Hamstring Dada

Barbell Muscle Clean

Barbell Muscle Clean

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada

Dumbbell Single Power Clean and Jerk

Dumbbell Single Power Clean and Jerk

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Dada Otot Perut Trisep

Smith Hang Clean

Smith Hang Clean

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada

Thruster Power Clean

Thruster Power Clean

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Bokong Hamstring Dada Otot Perut Trisep

Kettlebell Clean dan Press

Kettlebell Clean dan Press

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada

Tendangan Keledai Smith

Tendangan Keledai Smith

Hyperextension Terbalik dengan Dumbbell di Bangku

Hyperextension Terbalik dengan Dumbbell di Bangku

Splits Samping

Paha Depan Hamstring Betis Bokong