logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 23 csuklyás izom kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Kézi súlyzós előrehajlított evezés padon
Kézi súlyzós előrehajlított evezés
Kézi súlyzós negatív vállrándítás
Kézi súlyzós ferde evezés
Kézi súlyzós ferde vállrándítás
Hátsó deltoid evezés
Vállrándítás kézisúlyzóval
Egykaros evezés kézisúlyzóval (rúdtartóval)
Kézisúlyzós fordított fogású ferde evezés
Kézisúlyzós tenyérrotációs előrehajlásos evezés
Kézisúlyzóval pronáltól semleges fogású evezés
Kézisúlyzóval előrehajolva, fordított evezés
Deszka fekvőtámasz evezés
Dumbbell renegát evezés
Döntött padon kalapácsfogású kétkezes evezés súlyzóval
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Dumbbell ferdepados Y emelés
Dumbbell oldal plank hátsó repüléssel
Kézi súlyzós plank átadás
Súlyzós oldalfekvő külső forgatás (padon)
Egykezes vállrándítás kézisúllyal
Kézi súlyzó egyoldalú lapockaemelés
Kézi súlyzó előrehajlás lapocka evezés