Fit
AI
Gyakorlatok
Próbáld ki ingyen
A legjobb 25 középhaladó speciális rúd erősítő gyakorlat
Minden izomcsoport
Minden izomcsoport
Has
Mellkas
Farizom
Széles hátizom
Combfeszítő
Váll
Csuklyás izom
Tricepsz
Mell dip
Mellkas
Speciális rúd
Szűk fogású felhúzás
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Speciális rúd
Függő egyenes lábú csípőemelés
Has
Combfeszítő
Speciális rúd
Függő egyenes lábemelés
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
Fordított evezés
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Speciális rúd
Húzódzkodás (semleges fogással)
Széles hátizom
Speciális rúd
Húzódzkodás
Széles hátizom
Speciális rúd
Fordított fogású húzódzkodás
Széles hátizom
Váll
Csuklyás izom
Speciális rúd
Rocky húzódzkodás lehúzással
Széles hátizom
Speciális rúd
Lapocka húzódzkodás
Csuklyás izom
Speciális rúd
Oldalsó csípő (párhuzamos korlátokon)
Has
Speciális rúd
Tricepsz merülés
Tricepsz
Speciális rúd
Tricepsz nyomás
Tricepsz
Speciális rúd
Függőleges lábemelés (korláton)
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
45 fokos hiperextenzió (karokkal a mellkas előtt)
Széles hátizom
Farizom
Speciális rúd
Alul fogott fejjel lefelé húzás
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Speciális rúd
Mellkas mélyütés (mélyütés húzódzkodó ketrecben)
Mellkas
Speciális rúd
Vállfogásos húzódzkodás
Széles hátizom
Speciális rúd
Kapitány szék lábemelés
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
Padon húzódzkodás
Széles hátizom
Speciális rúd
Függő térdfelhúzás könyökhöz
Combfeszítő
Has
Speciális rúd
Felhúzás (negatív)
Széles hátizom
Speciális rúd
Ülő Felhúzás
Váll
Széles hátizom
Csuklyás izom
Speciális rúd
Széles állású húzódzkodás
Széles hátizom
Váll
Csuklyás izom
Speciális rúd
Has behúzás
Has
Speciális rúd
FitAI
