logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 22 haladó kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós vas kereszt
Kézi súlyzós fekvő combhajlítás
Kézi súlyzós fekvő kalapács nyomás
Egykaros álló koncentrált bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Egykaros álló bicepsz gördülés kézi súlyzóval (ferde pad felett)
Álló papi bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Tate nyomás kézi súlyzóval
Zottman bicepsz gördülés kézi súlyzóval
Varázsló mozdulat
Kézisúlyzós fordított fogású ferde evezés
Kézisúlyzós tenyérrotációs előrehajlásos evezés
Álló egykezes karhajlítás ferdepad felett kézisúlyzóval
Súlyzós térdelésből állás
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Súlyzóval Szumó Halottlift
Dumbbell guggolásból nyomás fej fölé
Dumbbell egykezes erőemelés
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Egykezes súlyzós oldalfekvő mellnyomás padon
Súlyzós egy lábas guggolás támasszal (pisztoly)
Fordított fekvőtámasz kézisúlyzóval