logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 24 למתחילים לטרפזים תרגילים

מתיחה בתלייה חופשית
מתיחת צוואר צדדית
חימום כתפיים עם לסטיק
מתיחת צוואר קדמית ואחורית
מתיחת צד לצוואר
מתיחת עקביים בישיבה
גלגול לחלק העליון של הגב
מתיחת צוואר דחיפה לצד
מתיחת גב במוט קבוע
מתיחת צוואר בכיפוף קדמי
מתיחת צוואר בסיבובים
מתיחת צוואר מסתובב
הארכת חוליית המותן
מתיחת צד לצוואר בישיבה
מתיחת הארכה ונטיית צוואר
מתיחת צוואר עם סיבוב אחורה וקדימה
מתיחת צוואר בברכיה
התעלמות עם משקל הגוף
מתיחת צוואר בישיבה
מתיחת צוואר צדדית בישיבה
משיכת סנטר ישיבה (V2)
שחרור השריר טרפזיוס עליון עם כדור
תנוחת הארבה
מתיחת גב עמידה עם משקל הגוף