logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 24 למתחילים לטרפזים תרגילים

מתיחת צוואר קדמית ואחורית
מתיחת צוואר צדדית
מתיחת צוואר דחיפה לצד
מתיחת גב במוט קבוע
מתיחת עקביים בישיבה
מתיחת צד לצוואר
מתיחת צוואר מסתובב
מתיחת צוואר בכיפוף קדמי
מתיחת הארכה ונטיית צוואר
חימום כתפיים עם לסטיק
הארכת חוליית המותן
גלגול לחלק העליון של הגב
שחרור השריר טרפזיוס עליון עם כדור
מתיחת צוואר בסיבובים
התעלמות עם משקל הגוף
מתיחת גב עמידה עם משקל הגוף
מתיחה בתלייה חופשית
מתיחת צוואר בברכיה
מתיחת צד לצוואר בישיבה
משיכת סנטר ישיבה (V2)
מתיחת צוואר עם סיבוב אחורה וקדימה
מתיחת צוואר בישיבה
מתיחת צוואר צדדית בישיבה
תנוחת הארבה