משיכת סנטר ישיבה (V2)
עצות מומחים
התמקד בתנועה הנגיעה מהשרירים של הצוואר שלך ולא רק בתנועת הראש. שמור על התנועה לאטה ובשליטה.
שלבי ביצוע
- שבת ישר בכיסא עם הרגליים שטוחות על הקרקע.
- שמור על הגב ישר ועל הכתפיים רגועות.
- כנע את הסנטר שלך לעבר הצוואר, יוצר כפילות בסנטר.
- החזק את המצב למספר שניות.
- החזר למצב ההתחלתי לאט לאט.
- המשך לחזור למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
