התעלמות עם משקל הגוף
עצות מומחים
שמרו על ידיים ישרות והתמקדו בהרמת הכתפיים דרך ההתכווצות של שרירי הצוואר.
שלבי ביצוע
- עמדו ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
- הרימו את הידיים כלפי מטה באופן טבעי לידיים.
- הרימו את הכתפיים כלפי האוזניים כמה שאפשר.
- החזירו את הכתפיים למטה באט, והחזירו את התנועה.
- חזרו על התנועה עד למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
