logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 25 בינוניים עם מוט מיוחד כוח תרגילים

מתח
טריצפים דיפ
טבילת חזה
הרמת רגליים אנכית (על מתחם מקבילים)
מתח באחיזה הפוכה
מתח ברכיים למרפקים
הארכת גב בזווית 45 מעלות (עם ידיים לפני החזה)
הרמת רגליים בכיסא הקפטן
מתח שכמותי
טבילת חזה (על כלוב מתחים)
הרמת רגליים ישרות בתליה
תרגיל צדדי לירך על מוטות מקבילים
שורה הפוכה
מתח באחיזה צרה ומקבילה
מתח עם אחיזה נייטרלית
הרמת ירך עם רגליים ישרות בתליה
כפיפת בטן
מתח ומשיכה רוקי
מתח עם אחיזת כתפיים
שורה הפוכה לגב עם אחיזת חתירה
מתח עם פאזה נגטיבית
לחיצת טריצפים
מתח עם אחיזה רחבה
מתח ישיבה
מתחים מספסל