logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 29 לגב הרחב במכונת מנופים כוח תרגילים

מתח צמוד בסיוע
מתח בסיוע
שורה יושבת עם יד אחת ואחיזה ניטרלית (משקולת)
מתח עזר
הארכת גב במנוף
משיכה קדמית במנוף
שורה גבוהה במנוף (דיסק)
שורה ישיבה באחיזה ניטרלית במנוף (דיסק)
היפראקסטנסיה הפוכה במנוף (דיסק)
משיכת כנף באחיזה הפוכה עם מנוף
שורה במכשיר ידית (דיסקים)
שורה חד צדדית במכשיר ידית
משיכה צידית רחבה חד ידנית במכשיר ידית (דיסקים)
שורה ישיבה במכשיר ידית
מתח סנטר בעזרת מנוף
משיכת מוט לצדדים על מכשיר (דיסקים)
שיטת משיכה בישיבה (גרסה 2)
הארכת גב במנוף (גרסה 2)
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 3
שיטוף גב ישיבה עם מנוף (דיסקים)
מתח רחב צידי עם מנוף
מתח צידי באחיזה הפוכה עם מנוף (דיסקים)
משיכת מוט לגב עם אחיזה הפוכה
שורה נמוכה במכשיר ידית (דיסק)
שורה נמוכה חד צדדית במכשיר ידית (דיסק)
שורה גבוהה עם אחיזה הפוכה במכשיר ידית (דיסק)
שורה ישיבה עם לחץ כף יד פרונטלי (דיסק)
שורה גבוהה עם יד אחת ואחיזה הפוכה במכשיר