logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 27 בינוניים לאמות כוח תרגילים

פטיש פרק כף היד הפוך עם מוט (גרסה 2)
פטיש הפוך עם מוט
כפיפת מרפקים הפוכה עם מוט בספסל נטיה
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט
כפיפת זרוע הפוכה בכבלים
כפיפת בייספס הפוכה על מספסל כומר בכבלים
כפיפת פרק כף היד הפוכה בכבלים
כפיפת מפרק כף היד עם כבלים
כפיפת בייספס הפוכה עם דמבלים בעמידה
כפיפת מוט EZ עם אחיזה הפוכה
כפיפת פטיש עם מוט אולימפי
כפיפת פטיש חילופית בשיפוע במשקולות
כפיפת מרפקים עם מוט מעל ספסל עם כפות ידיים כלפי מטה
כפיפת מרפק נגדית עם דמבל ביד אחת על מקפאי
כפיפת מרפק עם דמבל ביד אחת בישיבה עם אחיזה נייטרלית
כיפוף זרועות עם כבלים (מוט V רב-תכליתי)
פקק עמידה הפוך עם כבל
כפיפת פרק כף היד עם קטלבל
כפיפת יד הפוכה עם בקבוק
כפיפת מרפקים הפוכה עומדת עם קטלבל
גלגול מרפק בעמידה עם חבל
כפיפת פרק כף היד עם מוט EZ בעמידה
כפיפת פרק כף היד עם כבלים בעמידה
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט EZ בעמידה
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם כבלים בעמידה
כפיפת פרק כף היד אחורית עם מוט EZ בעמידה
כפיפת פרק כף היד אחורית עם כבלים בעמידה