התרגילים הטובים ביותר 21 מומחים לתאומים תרגילים

כל הציוד

כל הציוד

משקל גוף

משקולות יד

מוט

קטלבל

מכונת סמית

כל סוגי התרגילים

כל סוגי התרגילים

כוח

קרדיו

מתיחות

ניקוי ולחיצה עם מוט

כתפייםעכוזירך קדמיתבייספסאמותתאומיםירך אחוריתחזהטרייספס

מוט

דילוגים עם הרמת ברכיים גבוהה

ירך אחוריתתאומיםירך קדמיתעכוזבטןחזהגב

משקל גוף

ניקוי כוח עם מוט משקולות

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהטרייספס

מוט

משיכת סנאץ' במוט משקולות

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מוט

משיכה נקייה עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטן

מוט

נקי מתליה עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטן

מוט

חטיפה מתליה עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטן

מוט

נקי כוח ממקטעים עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםירך אחוריתחזהבטן

מוט

חטיפת כוח עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםירך אחוריתחזהבטן

מוט

חטיפה עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתחזהתאומיםטרייספס

מוט

נקי פיצול עם מוט

בייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהירך קדמיתבטן

מוט

לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים

ירך קדמיתכתפייםירך אחוריתחזהבטןתאומיםטרייספס

משקולות יד

ניקוי ולחיצה עם דמבלים

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםגבתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטןטרפזים

משקולות יד

חטיפה ביד אחת עם דמבל

כתפייםגבעכוזירך קדמיתבייספסאמותתאומיםירך אחוריתחזה

משקולות יד

ניקוי שרירים עם מוט

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מוט

ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזחזהבטןטרייספס

משקולות יד

ניקוי תלייה במכשיר סמית

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מכונת סמית

נקי ודחיפה עם מוט

בייספסאמותתאומיםירך אחוריתחזהירך קדמיתבטןטרייספס

מוט

ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת

בייספסאמותכתפייםתאומיםירך אחוריתחזהירך קדמיתבטןטרייספס

קטלבל

ניקוי ולחיצה עם קטלבל

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

קטלבל

שפל צדדי

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוז

משקל גוף