Parhaat 14 kyynärvarsien edistyneet voimaharjoitukset

Kaikki välineet

Kaikki välineet

Kehonpaino

Käsipainot

Levytanko

Kahvakuula

Lisäpaino

Erikoistanko

EZ-tanko

Maanviljelijän kävely

EtureidetPohkeetPakaratTakareidetEpäkäslihaksetKyynärvarret

Lisäpaino

Kettlebell sumo-kohotus

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätPohkeetPakaratTakareidetRintaVatsalihakset

Kahvakuula

Painotettu seisten tehtävä hauiskääntö

KyynärvarretHauikset

Lisäpaino

Sivupotku burpee

HauiksetKyynärvarretOlkapäätLeveät selkälihaksetPohkeetPakaratTakareidetEtureidetEpäkäslihaksetVatsalihaksetRinta

Kehonpaino

EZ-tangon käänteinen saarnaajahauis

Kyynärvarret

EZ-tanko

Kettlebell roikkunosto

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätPohkeetPakaratTakareidetRintaVatsalihakset

Kahvakuula

Kettlebell yhden käden noston ja tempauksen yhdistelmä

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätPohkeetPakaratTakareidetVatsalihaksetOjentajat

Kahvakuula

Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätPohkeetTakareidetRintaVatsalihakset

Käsipainot

Käsipaino yhden käden voimapyörähdys

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätPohkeetPakaratTakareidetRinta

Käsipainot

Perhosleuanveto

HauiksetKyynärvarretOlkapäätLeveät selkälihaksetEpäkäslihakset

Erikoistanko

Cluster

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätPohkeetPakaratTakareidetRinta

Levytanko

Kettlebell kaksinkertainen vuorottainen roikkunosto

HauiksetKyynärvarret

Kahvakuula

Tangon täysi rinnalleveto

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätPohkeetPakaratTakareidetRinta

Levytanko

Tangon haarahyppytempaus

HauiksetKyynärvarretOlkapäätPohkeetTakareidetRintaEtureidet

Levytanko