logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 21 pohkeiden helpot venyttelyharjoitukset

Seisova eteenpäin kumartuva ristijalkainen takareisien venytys
Kyykyssä kantapää taakse pohkeiden venytys
Istuen tehtävä varpaanvetokalvojen venytys
Sivulle varpaankosketus
Kaksi sivulle eteen varpaankosketusta
Lämmittely kyykkyaskeleissa (kuusi)
Seisten tehtävä takareisien ja selän venytys
Yhden jalan seisonta Bosu-pallolla
Rintarangan silta
Yhden Jalan Pohjelihaksen Venytys
Sääriluun etuosan rullaus
Sääriluun etuosan rullaus (yhdellä jalalla) maaten lattialla
Pohjeluun sivuosan rullaus kyljellään maaten lattialla
Yhden jalan peroneaalirulla sivuttain maaten
Pohjerullaus
Jalkapohjarullaus
Chaturanga Asento
Neliraajapunnerrus
Matala Askelkyykky (vasen)
Koiran ulkoilutus
Liskoasento (V2)